國慶中秋雙節將至，不少人已踏上或即將開啟自駕之旅。然而，比起路途中的擁堵，自駕時的健康隱患更易被忽視。這份精心整理的“健康自駕指南”，助您平安抵達目的地。

出發前，調整座椅角度至關重要。將靠背調至舒適位置，并準備腰墊支撐腰部，可有效緩解久坐疲勞。隨身攜帶墨鏡防強光刺眼，備好眼藥水應對干澀不適，讓駕駛更安全。

飲食選擇直接影響旅途狀態。碳酸飲料與豆類零食易引發脹氣，涼拌菜、熟食等冷食可能變質，濃茶、咖啡雖能提神，但利尿作用會讓人不敢飲水，反而增加憋尿風險。建議選擇瓶裝水、酸奶、堅果、水果干及全麥餅干，既能補充能量又不會加重身體負擔。

長時間駕駛時，每1-2小時應停車活動。即使遇到堵車，也可通過伸展頸椎、轉動腰部緩解僵硬。特別推薦“踝泵運動”：反復勾腳尖與伸腳尖各10秒，促進下肢血液循環，預防血栓形成。

健康是旅途的基石，比任何目的地都更珍貴。收藏這份實用指南，愿您在享受假期的同時，也能守護好自己與家人的身體。祝一路平安，節日愉快！