國慶與中秋雙節將至，不少人計劃開啟一場說走就走的長途自駕游。然而，在享受假期的同時，健康問題卻容易被忽視。為此，一份自駕出游的“健康指南”應運而生，為旅途安全保駕護航。

出發前，座椅的調整至關重要。將座椅靠背調至舒適角度，并準備腰墊以保護腰部，能有效緩解長時間駕駛帶來的疲勞。隨身攜帶墨鏡和眼藥水，可以應對強光和眼部干澀問題。

飲食方面，需格外注意。碳酸飲料和豆類零食容易導致脹氣，涼拌菜和熟食在長時間存放后易變質，而濃茶和咖啡雖能提神，但利尿作用可能讓人不敢多喝水，進而引發憋尿問題，對健康不利。因此，選擇瓶裝水、酸奶、堅果、水果干和全麥餅干等食物更為合適，既能補充能量，又不會增加身體負擔。

在駕駛過程中，建議每隔一兩小時就下車活動一下，即使遇到堵車，也可以利用這段時間活動頸椎、舒展腰部，避免長時間保持同一姿勢導致的肌肉僵硬。

特別值得一提的是“踝泵運動”。在駕駛間隙，勾腳尖10秒、伸腳尖10秒，反復進行幾次，就能有效促進下肢血液循環，降低血栓風險。這一簡單動作，對長途自駕者的健康大有裨益。

國慶出行，健康比目的地更重要。掌握這份自駕出游的“健康指南”，讓旅途更加安心、愉快。祝大家一路平安，假期快樂！